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早上做10分钟彻底改变亚健康

2019-01-31 03:47:34

早上做10分钟彻底改变亚健康

早上做10分钟彻底改变亚健康 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 早上做10分钟彻底改变亚健康 早上做10分钟彻底改变亚健康 Posted on 2015年4月9日 by stanper in 健康养生 1、两手对搓一分钟手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2、手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。3、轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4、转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5、拇指揉鼻一分钟双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。7、轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。8、收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。9、伸屈四肢一分钟仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。10、蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。每天一次,你可以多活10年动画动作非常清楚完整,可以照着做喔!1.健康操名称:九十一百八十度 腰部腿部运动功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头 肩部运动功能:消除肩部酸痛。3.健康操名称:右手拉左脚 手脚运动功能:加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称:上看下看?左看右看 眼部运动功能:?消除眼睛疲劳。5.健康操名称:脖子扭一扭 颈部运动功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。6.健康操名称:带球上篮 运动前伸展操功能:运动热身,避免运动伤害。7.健康操名称:活动筋骨 伸展运动功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。8.健康操名称:柔软重现 桌前运动功能:恢复以及保持身体柔软性。9.健康操名称:朝气蓬勃 蹲踞拉伸运动功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。公众号 :日本窗公众号 :看日本 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 蔡依林为音乐搏出位美性感50个瞬间

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